Witam, Mam dwie sprawy: 1. Robię 4 ćwiczenia na barki - unoszenie hantli w opadzie, wyciskanie hantli, unoszenie hantli bokiem stojąc oraz unoszenie hantli stojąc przed siebie chwytem młotkowym. W tych 4 ćwiczeniach robię 4 serie właściwe oraz po każdej ostatniej serii 1 drop-set. I pytanie czy tak na prawdę 5 serii w każdym z 4 ćwiczeń to nie za [...]
[...] Vegas. Oscar de la Hoya (34 l.) i Floyd Mayweather Junior (30 l.) będą na niej walczyć o mistrzostwo świata WBC i prawie 50 milionów dolarów! De la Hoya (38 zwycięstw, 30 przed czasem, 4 porażki) był już czempionem w 6 wagach (od super piórkowej do junior średniej). Niepokonany Mayweather (37 zwycięstw, 24 przed czasem) ma na koncie tytuły [...]
Aminokwasy to zawsze dodatkowe zabezpieczenie przed katabolizmem. Różne środki wspierają regenerację, sprawiają że więcej białka można przyswoić itd. Ale zawsze trzeba im dać materiał który mogą wykorzystać. To nie działa tak, że - biore towar to mięśnie rosną, utrzymują się z powietrza i mineralnej ;-) Aminokwasy mają tą przewagę nad żarciem i [...]
freespirit ulala ale masz info wszystko wazy sie przed obrobka czy to ww czy bialko to wszystko przed czyli zanim ugotujesz upieczesz to wazysz mieso np traci na wadze po obrubce a ww zyskuja tak nawet na chlopski rozum to mozna pojac bo mieso sie kurczy , a ryz makarom powieksza, a wszystko sie wazy surowe wiec twoja dieta ma niewioele wspolnego [...]
[...] spozywanie w weekend duzej ilosci weglowodanow w celu uzupelnienia glikogenu i przyspieszenia metabolizmu? 2. Czy jest sens w dawkowaniu glutaminy rano po przebudzeniu i przed snem? 3. Czy BCAA przed snem jest sensowne czy moze lepiej przelozyc ta porcje po treningu (wtedy bedzie 10g po treningu)? 4. Jakie warzywa polecasz? z tego co mi [...]
[...] Nachodziłam się dzisiaj dużo w pracy, dźwigania też sporo było. Odzwyczaiłam się od pracy na nogach i od treningów poźną porą, jednak zdecydowanie lepiej ćwiczyło mi się przed południem, ale nie mam teraz takiej możliwości :-( No i nogi bolą #-P Dziś miałam sporo spraw do załatwienia, więc bez treningu, nie mogłam się zdecydować czy pobiegać [...]
[...] się słabo i mam trudności z oddychaniem, tak że u mnie tylko pozycja na boku wchodzi w grę ;-) Z tym, że śpię na obu - prawym lub lewym - tak jak mi akurat wygodnie. Nawet chwilowe leżenie na plecach jest dla mnie nieprzyjemne. Ostatnio jak położna mierzyła mi brzuch i sprawdzała tętno dziecka to już miałam mroczki przed oczami praktycznie %-)
[...] mi akurat wygodnie. Nawet chwilowe leżenie na plecach jest dla mnie nieprzyjemne. Ostatnio jak położna mierzyła mi brzuch i sprawdzała tętno dziecka to już miałam mroczki przed oczami praktycznie %-) To zupełnie normalne, Anchy - z powodu ucisku na żyłę główną dolną - masz objawy niedotlenienia: [...]
[...] ser zołty, masło, sledz Aktywność Po południu: Marsz z kijkami 4,5km, 48 min. Wieczorem: Trening 1a. ściaganie gumy do klaty siedzac na piłce 3x15 b. rozciaganie gumy przed klatka 3x12 c. vaccum 2a. wyciskanie gumy stojąc 3x10 b. uginanie z guma (bic) 3x10 c. prostowanie z gumą (tric) 3x10 d. unoszenie ręki nogi w podporze 10/10/8 3a. [...]
[...] ustawieniem. 2. Pompki w podporze tyłem 4x10 Dawno nie robiłam tego ćwiczenia, poszło całkiem nieźle. 3. renegade row 3x10 3,5kg 4. chodzenie nogami po ścianie ;-) 5x5 Poprzednie ćwiczenia miały być rozgrzewką przed tym ćwiczeniem. Ćwiczenie wzmacniające do stania na rękach. Na razie więcej niż 5 nie dam rady i długo w górze się nie utrzymam, [...]
[...] i do słoja, trzymać w lodówce. Pić najlepiej na czczo i między posiłkami. Tutaj cały tekst Za namową Pana Grzegorza chciałbym nawiązać z Państwem kontakt. Chciałbym również przedstawić moją miksturę, która powoduje to, że Candida znika mi z dnia na dzień. Będę wdzięczny o nadesłanie wszelkich uwag na ten temat. Oto moje poprawione opracowanie na [...]
Ciekawe co bd za pare tyg %-) obyś tez tak tryskał energia :-D rozciąganie robisz przed cardio? Okażę się, rozciąganie robię po siłowym, po trampach. Cardio i tak robię min. kilka godzin po siłowym E tam biedne jeszcze nic się nie urwało %-) Redukcja oczywiście maksymalna :D ale nie wiem czy dam radę do 12 %
[...] ale wielu odbiera takie plany jak pranie mozgu, ale gdy przeanalizujesz jakikolwiek sport zobzaczysz ze powtarzalnosc(w pewnych sensach ) czyni mistrza z drugiej strony przed biologia nic Cie nie usprawiedliwia a co do tluszczy byle nie smarzone Chce sprobowac czegos nowego. uwazasz to za argument przemawiajacy do organizmu i mowiacy [...]
[...] i budowal mase to bedziesz mial na sobie ~92 kg suchego miecha, ja bym tego co masz nie ruszal i powoli redukowal i budowal miesien. Patrz na chlopakow z debiutow miesiac przed zawodami wielkie konie, a na zawodach jacy chudziutcy, a patrz ile oni maja miecha !! Wiadomo ze nie odchudzisz sie tak jak oni bo po co ci taka definicja, ale patrz na [...]
Pora na uzupełnienie. Jakoś brakuje mi systematyczności w pisaniu. Z najważniejszych rzeczy: Po pierwsze: Opracowałam sobie drugi trening który wykonuje naprzemiennie z tym poprzednim. Wygląda to tak: 1. Orbitrek 40s 2. Przysiad bułgarski 8powt- w rękach hantle po 5 kg każdy, 3. plank bokiem 40s 4. Martwy ciąg na prostych nogach 10 powt- 40 kg 5. [...]
czy mozna walic biostamine z drugim cyklem? tzn z B12 i reszta? b12 bede bral 4 tygodnie. jestem po 2 tyg. oskrzel, przeziebien i antybiotykow i sadze, ze biostymina by sie przydala. kiedy to wkluwac? przed treningiem? w ciagu 4 tyg. bede mial 16 treningow, czy przed kazdym brac? pzdr @ll WPWW!
[...] wpływa w jakikolwiek sposób na dodatkowy przyrost masy mięśniowej. Wiadomości na temat niewiarygodnego, działania tego hormonu pochodzą jedynie z dziwnych zachodnich przedruków, nielegalnych podręczników oraz internetu. Niestety, wszystkie te źródła łączy jeden, wspólny mianownik: całkowity brak wiarygodności. Pomijając wszystkie aspekty [...]
[...] nie pracuje z Farahem ale widac ze trzyma się jego metod co opisuje w najnowszym md. Robi krótkie intensywne cardio i stopniowo zmniejszaa ww a podnosi białko. Na 2tyg przed ma 380-420g białka, przy wadze 120kg to tak naprawdę max 3,5g na kgmc. W necie kiedyś był nawet taki przykładowy rozkład diety Faraha, tzn on to opisywał bardzo ogólnie [...]
ok :-) jeszcze z tym bcaa Możesz w trakcie żeby mieć dodatkową energie na treningu czy chroni przed katabolizmem ;-) możesz po żeby rozpocząć regeneracje ;-) Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-03-09 20:12:51
Chciałem wrzucić przed każdym treningiem rolowanie (prócz odcinka lędźwiowego, bo podobno ten odcinek lepiej po), ze 2-3 razy trening core + zawsze rozciąganie partii, które ćwiczyłem. Myślisz, że tak będzie spoko czy lepiej dać np. rozciąganie rzadziej?
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
